Descubra os beneficios do Mamão para a nossa saúde

Não é novidade que, entre os benefícios do mamão, um dos que mais se destacam é o efeito que ele exerce nas funções intestinais. Entretanto, muito além disso, esta fruta oferece inúmeros outros benefícios à saúde e beleza. Para saber quais são eles, assim como obter dicas de como aumentar o consumo dessa fruta, confira.
Benefícios do mamão para a saúde:
Por ser um alimento rico em licopeno e carotenoides, esta fruta é tida como um eficaz combatente natural de tumores cancerígenos, contribuindo tanto na prevenção quanto no tratamento da doença. Desse modo, estas e outras substâncias contidas no mamão, tais como os isotiocianatos, combatem a formação de tumores nas seguintes regiões do corpo: Próstata, Pulmão, Cólon, Mama, Intestino, Pâncreas e fortalece as defesas do organismo. Pelo fato de o mamão conter alta concentração de vitaminas, ele naturalmente contribui para manter o organismo bem nutrido. Consequentemente fortalecendo as defesas imunológicas. Assim, o consumo regular dessa fruta evita gripes, resfriados, infecções em geral etc.
Reduz o nível de colesterol
Em razão da excelente quantidade de fibras presentes no mamão, ele reduz drasticamente os níveis de colesterol ruim (LDL) presente no sistema circulatório. As fibras são capazes de promover uma verdadeira faxina nas artérias, removendo o excesso de açúcar, gordura e outras substâncias nocivas à saúde.
Favorece a saúde ocular
Por conter grandes quantidades de beta-caroteno, os benefícios do mamão também se estendem para a saúde dos olhos. Desse modo, o consumo diário desta fruta coopera para reduzir os riscos de catarata e também protege os olhos contra os processos degenerativos típicos do envelhecimento.
Melhora o funcionamento do intestino
Este é um dos benefícios desta fruta mais conhecidos por parte da população. A ingestão do mamão, principalmente quando feita no café da manhã, está associada ao equilíbrio do intestino, evitando gases, constipação e contribuindo para manter esta região do corpo longe do ataque de vírus e bactérias.
Benefícios do mamão para a beleza
Melhora a pele
Pelo fato de o mamão ser determinante para as atividades intestinais e ser uma excelente fonte de beta-caroteno e vitaminas C e E, esta fruta é uma das principais aliadas de uma pele perfeita.
Além de promover a limpeza dos poros, evitar o aparecimento de acnes e combater a oleosidade excessiva, esta fruta inibe os efeitos causados pelo envelhecimento, tais como rugas, manchas, entre outros.
Favorece os cabelos
Embora poucas pessoas saibam desse benefício, o mamão está associado à saúde e rejuvenescimento dos cabelos. O motivo é que a polpa dessa fruta é muito efetiva no tratamento da caspa e favorece a plena nutrição dos fios, deixando-os com mais brilho e consistência.
Como usufruir de todos os benefícios do mamão?
Para aproveitar todas as vantagens oferecidas por esta fruta, nada melhor que ingeri-la o mais próximo possível do natural, ou seja, sem acrescentar açúcar. O mamão pode ser utilizado das seguintes maneiras:
No preparo de saladas com folhas verdes e legumes. Na elaboração de sucos, vitaminas, smoothies, shakes etc.
Picado em cubos pequenos juntamente com cereais, chia e iogurte natural. No preparo de cremes e sobremesas light. Receita de suco de mamão com cenoura (excelente para a pele). Além de oferecer inúmeros benefícios para o organismo como um todo, esta receita de suco de mamão com cenoura favorece imensamente a saúde da pele.
Para prepará-lo, basta:
½ mamão papaia
1 cenoura média
1 colher de chá de mel
2 copos de água gelada
Elaboração
Lavar e descascar a cenoura, cortando-a em fatias. Tirar todas as sementes e descascar o mamão. Colocar no liquidificador o mamão, a cenoura, a água e o mel, batendo bem até que a mistura fique bem homogênea. Coar, bater novamente no liquidificador por alguns segundos e ingerir logo em seguida. Como é possível observar, usufruir dos benefícios do mamão no dia a dia é algo perfeitamente possível (e saboroso).
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